Peligro en las alturas, escalada en roca
Enfrentar al vértigo, la aspereza raspando las manos y todo el cuerpo concentrado en una sola actividad son sin duda algunas de las razones para decidirse a subir rocas…
La escalada es posiblemente uno de los deportes más antiguos de la historia humana. Modernizada gracias al equipo desarrollado específicamente para esta actividad de aventura, no deja de fascinar a los más extremos por dejar que sus vidas, literalmente, pendan de un hilo.
Una de las grandes maravillas de la escalada es que cualquiera que tenga acceso al equipo, puede practicarla. Pero imagínate a 30 metros de altura, sin cuerdas y mosquetones que te protejan ante cualquier caída, entrando en pánico y sin saber qué hacer. Para ello, antes de decidirte a realizar esta práctica que pondrá en movimiento todos los músculos de tu cuerpo (incluso los que nunca trabajas en el gimnasio) es importante que tengas en cuenta que requieres de un nivel alto de concentración, de dominio del cuerpo de fuera y de flexibilidad.
Por eso es recomendable que antes de empezar hayas entrenado los siguientes rubros:
Fuerza: la vas a necesitar constantemente para sostenerte así que enfócate en hacer muchas repeticiones con peso medio en brazos, piernas y abdomen.
Explosividad: La usarás sobre todo en los ascensos. Realiza varias series cortas con mucho peso en sentadillas, espalda y brazos.
Resistencia: la respiración se acelera constantemente durante un ascenso por lo que es imprescindible que tengas un buen control de ella. Practica corriendo con intervalos y subiendo escaleras a trote
PARA ARRIBA
Pero cuidado, en este deporte no todo depende de tu fuerza física, también se requiere de compañerismo, una técnica cuidada, mucho temple y por supuesto de conocimiento de los tipos de escalada.
Artificial: Es sin duda la opción más segura pues al mismo tiempo que sirve como entrenamiento para prácticas exteriores, los muros artificiales te ayudan a mejorar tu técnica al permitir diferentes inclinaciones y supinaciones.
Interior: se realiza al interior de las grietas de los grandes muros por lo cual su margen de seguridad es bastante amplio pues las posibilidades de caída se reducen aunque las de colisión aumentan.
Exterior: Es la más común y consiste en realizar el ascenso por la parte externa d ela roca permitiendo así el reposo en las diferentes protuberancias. Se puede realizar en rocas trazadas ya con rutas de seguridad (en las que ya se han puesto anclajes para asegurar las cuerdas)
Libre: la más extrema (y nada recomendable) pues consiste en ascender y descender sin arneses, cuerdas, poleas, ganchos ni anclajes y todo depende de la fuerza y habilidad del escalador. Es sólo para expertos.
EQUIPO BÁSICO
El equipo puede ser caro pero generalmente, como la escalada debe practicarse con un grupo que ya lo practique, es posible que entre todos logren tener todo el requerido y lo puedan compartir.
Arnés: existen los que sostienen únicamente la cadera y los que soportan todo el cuerpo
DE 700 A 2,000 PESOS
Cuerdas: Están hechas de diferentes tipos de nylon tejido y son dinámicas (que se estiran). Se requieren diferentes cuerdas para los procesos
DE 2,000 A 3,000 PESOS
Mosquetones: requieres muchos. Son de aleaciones de metales y tienen resistencias altísimas a la presión y peso
DE 250 A 500 PESOS C/U
Zapatos: En promedio se usan dos números más debajo de tu talla normal y tienen suelas finísimas para mejorar el agarre
DE 1,500 A 3,000 PESOS
Magnesia: Evita la sudoración y mejora el agarre de tus manos contra las rocas
DE 90 A 300 PESOS
¿DÓNDE?
Todos los estados cuentan con superficies propicias para la práctica pero estos son algunos de los mejores muros naturales de México.
Aguascalientes - La muela
Chihuahua - El Gigante
DF - Los Dinamos
Estado de México - Los Perros (La Marquesa)
Durango - Peñón Blanco
Hidalgo - El Chico
Morelos - Meztitla
Querétaro - Peña de Bernal
Veracruz - Jalcomulco
CLUBES
Si requieres más información entra a:
Club Alpino Mexicano
www.clubalpinomexicano.com.mx
Club Xtreme México
www.xtremers.com.mx
Asociación de deportes de Montaña y Escalada del Distrito Federal
mx.geocities.com/admedf
